Recorrer entre 200 y 300 km al día por terrenos accidentados exige mucho de tu core, espalda y cuello. Prepararte durante unas semanas antes del viaje marcará la diferencia.
Puntos Clave y Consejos de Conducción
No necesitas ser un atleta para viajar con nosotros, pero los motoristas que preparan su cuerpo unas semanas antes disfrutan de viajes notablemente mejores. Recorrer entre 200 y 300 km al día por terrenos accidentados es un entrenamiento para todo el cuerpo, especialmente para el core, la zona lumbar y el cuello.
Tres semanas antes, concéntrate en
- Core y zona lumbar: las planchas, los ejercicios bird-dog y los pesos muertos con poco peso ayudan a estabilizar el cuerpo frente a las vibraciones constantes y al conducir de pie sobre los estribos.
- Resistencia: caminar, montar en bicicleta o nadar desarrolla una buena base cardiovascular que te ayuda a afrontar el aire enrarecido de las montañas.
- Cuello y muñecas: el casco, el viento y las jornadas largas pueden fatigarlos rápidamente; unos sencillos estiramientos diarios marcan una gran diferencia.
Durante el viaje
Estira los antebrazos, las muñecas y el cuello en cada parada para repostar o tomar un chai. Diez segundos por cada zona ayudan a evitar que la rigidez se acumule durante una jornada larga.
Nuestro consejo: No necesitas un gimnasio. La constancia supera a la intensidad: veinte minutos la mayoría de los días durante tres semanas transformarán la sensación sobre el asiento para el quinto día de tu tour guiado en motocicleta.
