Parcourir 200 à 300 km par jour sur des terrains accidentés sollicite fortement votre sangle abdominale, votre dos et votre cou. Quelques semaines de préparation avant le voyage feront toute la différence.
Conseils Clés et Points Forts de Conduite
Vous n’avez pas besoin d’être un athlète pour rouler avec nous, mais les motards qui préparent leur corps quelques semaines à l’avance profitent généralement d’un voyage nettement plus agréable. Parcourir 200 à 300 km par jour sur des terrains accidentés constitue un véritable entraînement pour tout le corps, en particulier pour les abdominaux, le bas du dos et le cou.
Trois semaines avant le départ, concentrez-vous sur
- Sangle abdominale et bas du dos : les planches, les exercices bird-dog et les soulevés de terre légers renforcent la stabilité du corps face aux vibrations constantes et lorsque vous roulez debout sur les repose-pieds.
- Endurance : la marche, le vélo ou la natation développent une bonne base cardio qui vous aide à supporter l’air raréfié des montagnes.
- Cou et poignets : le casque, le vent et les longues journées de conduite les fatiguent rapidement ; de simples étirements quotidiens font une réelle différence.
Pendant la randonnée
Étirez vos avant-bras, vos poignets et votre cou à chaque arrêt pour faire le plein ou prendre un chai. Dix secondes pour chaque zone permettent d’éviter que les raideurs ne s’accumulent au cours d’une longue journée.
Notre conseil : Vous n’avez pas besoin de salle de sport. La régularité compte plus que l’intensité : vingt minutes la plupart des jours pendant trois semaines changeront considérablement votre confort sur la selle dès le cinquième jour de votre tour à moto guidé.
